멜라토닌으로 수면-각성 주기를 조절하는 5가지 방법 | 수면 개선, 생체 리듬, 멜라토닌 효과

멜라토닌으로 수면-각성 주기를 조절하는 5가지 방법 | 수면 개선, 생체 리듬, 멜라토닌 효과 밤에 잠들기 어렵거나 낮에 피곤함을 느끼는 것은 현대인들에게 흔한 문제입니다. 이는 불규칙적인 수면 패턴이나 스트레스, 불규칙적인 생활 습관 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 밤에 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되어 잠을 유도하는데, 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 수면 주기를 … Read more